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Shinrinyoku - Achtsamkeit im Wald
von Zoë Daniela Lorek
erschienen am 01.05.2024
erhältlich als
Gebundene Ausgabe | Softcover
272 Seiten
ISBN: 978-3-347-79133-6
ISBN: 978-3-347-79136-7
Zum Inhalt: (Quelle: Tredition.com)
Shinrinyoku ist ein japanisches Wort und steht für „Waldbaden“. Es gibt bereits zahlreiche Literatur über diese im Trend liegende Entspannungs- und Erholungsmethode. Dieses Buch stellt die Kursleiterinnen und Kursleiter in den Mittelpunkt, denn im Präventionsbereich bieten Waldbaden und achtsame Angebote in der Natur eine erfüllende berufliche Tätigkeit. Zoë D. Lorek vermittelt mit ihrer selbst erarbeiteten und praxiserprobten EDSE-Methode (empathic dialogic self-efficacy) nicht nur eine große Vielfalt an akkurat erarbeiteten Übungen, sondern sie gibt zusätzlich (angehenden) Kursleiterinnen und Kursleitern auch ein verlässliches Instrument zur Hand, mit dem Waldbadenangebote achtsam, verantwortungsvoll und mit besonderer Sorgfalt umgesetzt werden können. Dabei stehen die gesundheitsfördernde Wirkung auf den Organismus, die Freude am Tun und Sein sowie die Liebe zur Natur und im Speziellen zum Wald im Vordergrund. Zahlreiche wissenschaftliche Studien untermauern die positive Wirkung des Waldbadens – das Buch bietet dazu eine übersichtliche Zusammenfassung. „SHINRINYOKU – Achtsamkeit im Wald“ zeigt den Weg hin zu seriös erarbeiteten, professionell angeleiteten und von Erfolg gekrönten (Waldbaden) Kursen auf. Aber auch interessierte Laien können in das Thema Shinrinyoku eintauchen und sich vielfältig inspirieren lassen.
Der Ratgeber ist klar aufgebaut und gut verständlich geschrieben. Schon der Einstieg erklärt ruhig und nachvollziehbar, was Shinrinyoku bedeutet und warum der Wald eine positive Wirkung auf Körper und Seele haben kann. Besonders gut gefallen hat mir, dass viele Begriffe erklärt werden, so dass ich als interessierter Laie keine Probleme habe mich gut in das Thema einzufinden.
Der erste Teil des Buches vermittelt Hintergrundwissen zu Stress, Gesundheit, Resilienz und Achtsamkeit im allgemeinen aber auch in Bezug auf den Wald und dessen Wirksamkeit. Auch als Laie konnte ich dem gut folgen. Die Inhalte wirken gut recherchiert, aber trotzdem alltagsnah. Ich hatte nie das Gefühl, etwas „lernen zu müssen“, sondern eher eingeladen zu sein, Neues zu entdecken.
Im zweiten Teil geht es stärker um die praktische Umsetzung. Dieser Abschnitt richtet sich vor allem an Kursleitende. Viele Gedanken zu Haltung, Sprache und Umgang mit sich selbst und anderen lassen sich gut in den Alltag übertragen – nicht nur im Wald.
Besonders angenehm fand ich den ruhigen Ton des Buches. Es macht keinen Druck und verspricht keine schnellen Lösungen. Stattdessen ermutigt es dazu, langsamer zu werden und genauer hinzuschauen.
Fazit: Insgesamt ist „Shinrin Yoku – Achtsamkeit im Wald“ ein solides und wohltuendes Buch für Menschen, die sich für Natur, Achtsamkeit und innere Ruhe interessieren. Man muss kein Profi sein, um davon zu profitieren.
In erster Linie ist es jedoch ein Praxisbuch für Kursleitende und interessierte und ambitionierte Laien, die hier viele Basics aber auch eine unglaublich hohe Anzahl an Ideen für die Praxis vorgestellt bekommen.
