Shinrinyoku- Achtsamkeit im Wald

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Shinrinyoku - Achtsamkeit im Wald

von Zoë Daniela Lorek

 

erschienen am 01.05.2024

erhältlich als

Gebundene Ausgabe  | Softcover

272 Seiten

ISBN: 978-3-347-79133-6

ISBN: 978-3-347-79136-7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zum Inhalt: (Quelle: Tredition.com)

Shinrinyoku ist ein japanisches Wort und steht für „Waldbaden“. Es gibt bereits zahlreiche Literatur über diese im Trend liegende Entspannungs- und Erholungsmethode. Dieses Buch stellt die Kursleiterinnen und Kursleiter in den Mittelpunkt, denn im Präventionsbereich
bieten Waldbaden und achtsame Angebote in der Natur eine erfüllende berufliche Tätigkeit. Zoë D. Lorek vermittelt mit ihrer selbst erarbeiteten und praxiserprobten EDSE-Methode (empathic dialogic self-efficacy) nicht nur eine große Vielfalt an akkurat erarbeiteten Übungen, sondern sie gibt zusätzlich (angehenden) Kursleiterinnen und Kursleitern auch ein verlässliches Instrument zur Hand, mit dem Waldbadenangebote achtsam, verantwortungsvoll und mit besonderer Sorgfalt umgesetzt werden können. 
Dabei stehen die gesundheitsfördernde Wirkung auf den Organismus, die Freude am Tun und Sein sowie die Liebe zur Natur und im Speziellen zum Wald im Vordergrund. Zahlreiche wissenschaftliche Studien untermauern die positive Wirkung des Waldbadens – das Buch bietet dazu eine übersichtliche Zusammenfassung.

„SHINRINYOKU – Achtsamkeit im Wald“ zeigt den Weg hin zu seriös erarbeiteten, professionell angeleiteten und von Erfolg gekrönten (Waldbaden) Kursen auf. Aber auch interessierte Laien können in das Thema Shinrinyoku eintauchen und sich vielfältig inspirieren lassen.
                        

Meine Meinung: Ich habe dieses Buch gelesen, weil mich die Themen Achtsamkeit, Natur und Shinrinyoku schon lange interessieren. Ich arbeite nicht beruflich in diesem Bereich, sondern wollte einfach mehr darüber erfahren, wie man Zeit im Wald bewusster erleben kann und wie sich diese Achtsamkeit und die Erfahrungen in den Alltag übertragen lassen.

Der Ratgeber ist klar aufgebaut und gut verständlich geschrieben. Schon der Einstieg erklärt ruhig und nachvollziehbar, was Shinrinyoku bedeutet und warum der Wald eine positive Wirkung auf Körper und Seele haben kann. Besonders gut gefallen hat mir, dass viele Begriffe erklärt werden, so dass ich als interessierter Laie keine Probleme habe mich gut in das Thema einzufinden.

Der erste Teil des Buches vermittelt Hintergrundwissen zu Stress, Gesundheit, Resilienz und Achtsamkeit im allgemeinen aber auch in Bezug auf den Wald und dessen Wirksamkeit. Auch als Laie konnte ich dem gut folgen. Die Inhalte wirken gut recherchiert, aber trotzdem alltagsnah. Ich hatte nie das Gefühl, etwas „lernen zu müssen“, sondern eher eingeladen zu sein, Neues zu entdecken.

Im zweiten Teil geht es stärker um die praktische Umsetzung.  Dieser Abschnitt richtet sich vor allem an Kursleitende. Viele Gedanken zu Haltung, Sprache und Umgang mit sich selbst und anderen lassen sich gut in den Alltag übertragen – nicht nur im Wald.

Besonders angenehm fand ich den ruhigen Ton des Buches. Es macht keinen Druck und verspricht keine schnellen Lösungen. Stattdessen ermutigt es dazu, langsamer zu werden und genauer hinzuschauen.

Fazit: Insgesamt ist „Shinrin Yoku – Achtsamkeit im Wald“ ein solides und wohltuendes Buch für Menschen, die sich für Natur, Achtsamkeit und innere Ruhe interessieren. Man muss kein Profi sein, um davon zu profitieren. 

In erster Linie ist es jedoch ein Praxisbuch für Kursleitende und interessierte und ambitionierte Laien, die hier viele Basics aber auch eine unglaublich hohe Anzahl an Ideen für die Praxis vorgestellt bekommen.

Lesemonate November und Dezember

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Auch wenn in den letzten beiden Monaten kein neuer Post erschienen ist, habe ich doch einige Bücher gelesen. Überwiegend einige Neuzugänge gebrauchter Bücher, welche ich vor allem aufgrund von Empfehlungen von Freunden, Verwandtschaft oder der Presse bestellt hatte. Hier meine Kurzmeinung zu den gelesenen Büchern:

Verdächtige Geliebte 

von Keigo Higashino

Krimi; kurze Eingewöhnungsphase zu Beginn an japanische Namen und Ortsnamen; außergewöhnlicher Aufbau; sympathische Ermittler; ein Roman zum mit fiebern und mit rätseln; macht Lust auf mehr japanische Romane 

 

Schuldlos Schuldig 

von Susan Sloan

Roman; krasser Einstieg; überwiegend sehr fesselnd erzählt, aber hat auch Längen im mittleren Teil; man kann das Ende erahnen; gerne gelesen, obwohl für mich auch stellenweise unrealistisch / schwer vorstellbar

Der Heimweg

von Sebastian Fitzek

Thriller; für mich eher ein schwacher Fitzek; Protagonisten blieben mir eher unsympathisch; irgendwie wirr; Auflösung am Ende wieder überraschend, aber insgesamt hat mich dieser Psychothriller nicht gefesselt; Schreibstil gewohnt flüssig aber Story hat mich nicht überzeugt 

Der Salzpfad

von Raynor Winn

Reisebericht, aber auch Roman; autobiographisch; Schicksalsschläge; Landschaftsbeschreibungen; Wandern; der Bericht über die Wanderung von Raynor und Moth auf dem South West Coast Path hat mich sehr bewegt und lässt einen nachdenklich zurück; viele Begegnungen und Erlebnisse berühren; inspirierend und bewegend; weckt Fernweh und Wanderlust.

Meal Prep

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"Meal Prep" 

von Lena Merz
erschienen im GU Verlag

02.02.2021

64 Seiten

Softcover

ISBN-10:3833878460
ISBN-13:978-3-8338-7846-6
Maße:16.6 × 20 cm

11,99 €

(Stand 23.03.2021)

Vielen Dank an netgalley.de und den Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars.

Zum Inhalt (Quelle: Verlag):

Gut vorbereitet ist halb gekocht! Sind Kühlschrank, Gefriertruhe und Vorratsdosen einmal gefüllt, ist das Kochen und Kombinieren ein Kinderspiel. 

Der GU-KüchenRatgeber Meal Prep zeigt, wo Kochen für jeden Tag beginnt: mit dem 1×1 der cleveren Vorbereitung. Einmal Schnibbeln, Mixen, Vorbereiten und Frischhalten genügt, dann lassen sich Pizza, Pasta, Crêpes und Aufläufe, Quiches und Currys, Salate und Bowls, Puddings, Muffins, Cookies oder Waffeln ganz leicht und ohne Aufwand superfrisch in Windeseile fertigstellen. 

Der Pizzabäcker im Restaurant macht’s auch nicht anders: bereitet alles vor, und eins, zwei, drei ist die Pizza belegt und brutzelt im Ofen! Mit Meal Prep klappt das auch daheim – schnell, gesund und einfach lecker!

Meine Meinung:

"Einfache Meal Prep-Rezepte mit nur 10 Zutaten für schnellen Alltagsgenuss" - 

So steht es auf der Seite des Verlags und das gibt auch sehr gut den Inhalt des Buches wieder. Denn es handelt sich um im Alltag sehr gut integrierbare Rezepte mit wenigen und einfachen Zutaten. Die Rezepte sind unkompliziert und leicht nach zu kochen, so dass man tatsächlich auch mal zwei bis drei Rezepte hintereinander weg kochen kann und für die ganze Woche vorgesorgt hat.

Der Aufbau des Kochbuches gliedert sich wie folgt:

• kurze, knackige Einführung/ Interview der Autorin
• Frühstück
• Kalte Gerichte
• Warme Gerichte
• Gesunde Snacks
• Informationen zur Meal Prep Umsetzung

Bei Rezensionen zu Kochbüchern koche ich gerne auch immer ein paar Rezepte nach, damit ich es auch gescheit beurteilen kann. Da ich beim Frühstück relativ unflexibel bin und mein Frühstücksbrot brauche, habe ich mich für drei Rezepte aus anderen Kategorien entschieden: 

• Nudelsalat im Glas, als kaltes Gericht
• Linsencurry, als warmes Gericht 
• Bananenriegel, als gesunden Snack

Alle Rezepte sind gut gelungen und benötigten wenig Aufwand. Viele Zutaten konnte ich aus meinem Vorrat nutzen und mussten nicht umständlich besorgt werden oder sind selbst im einfach ausgestatteten Supermarkt oder beim Discounter erhältlich. 

Die meisten Rezepte sind für 4 Personen ausgelegt. Da wir nur zu zweit sind, haben wir dann direkt davon gekostet und die andere Hälfte für einen anderen Tag aufbewahrt.

Bei den jeweiligen Rezepten steht stets aufgeführt, wie lange sie sich halten. Im Kühlschrank oder auch eingefroren. Was für den Meal Prep Beginner sehr hilfreich ist. 

Manchmal ist weniger einfach mehr. Geschmacklich konnten die Gerichte ebenso überzeugen, wie in der Umsetzung und vom Aufwand. Schließlich geht es auch um den Genuss. Perfekt für Meal Prep Einsteiger. 5 Pfoten von uns für dieses kleine aber feine Kochbuch.

 

Mein Hundewissen

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"Mein Hundewissen"

von Günther Bloch

erschienen bei  GU - Gräfe & Unzer Verlag (2019)

192 Seiten

Hardcover

19,99 €

ISBN-13: 9783833862526

E-Book

15,99 €

ISBN-13: 9783833870088

(Stand: 10.08.2019)

Vielen Dank an netgalley.de und den Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars.

Zum Inhalt (Quelle: Verlag):

Günther Bloch, der Experte der Canidenforschung, nimmt den Leser mit auf eine unterhaltsame Reise in sein Leben und zeigt wie er zu seinem tiefen Hundewissen kam. Bis heute sind seine Beobachtungen von Straßenhunden und freilebenden Wölfen essentiell zum Verständnis des Sozialverhaltens von Hunden. Doch dieses enorme Wissen und Verständnis der Hunde hat sich auch ein Günther Bloch nicht von heute auf morgen angeeignet. In diesem Buch erzählt er kurzweilig und unverblümt – eben unnachahmlich Bloch – von seinen eigenen Erfahrungen auf diesem Weg. Der Leser erfährt, warum Bloch trotz seiner freiheitsliebenden 68er-Zeit von einer Laissez-faire-Hundeerziehung nichts hält, welche Menschen seine heutigen Ansichten prägten und wie eine echte gute Mensch-Hund-Beziehung aussieht. Zudem verrät er anhand konkreter Praxistipps wie der eigene Umgang mit dem Hund verbessert werden kann. Folgen Sie Günther Bloch und werden auch Sie ein Hundemensch durch und durch!

Stefans Meinung zum Buch:

Ein Buch. Ein Mann. Viele Geschichten. Günther Bloch ist ein Name, an den man in der Welt der Caniden-Beobachtung nicht vorbei gehen sollte. Aber Achtung. Herr Bloch ist kein Hundetrainer a la Martin Rütter und Co, wengleich er in diesem Buch auch konkrete Verhaltensregeln zur Einübung bestimmter Rituale und Kommandos gibt.

Dabei gelingt es ihm, mit seinem kölschen Charme humorvoll, und nicht etwa süffisant, obwohl er sich doch als ehe kompromislos und direkt beschreibt, einem jedem Hundehalter bekannte Anekdoten aus der täglichen Welt der Gassirunden und Hundehaltung anschaulich darzustellen und gleichzeitig nach dem Sinn und Unsinn unseres Verhaltens zu hinterfragen.

Ferner teilt er mit dem Leser seine jahrzehntelangen gesammelten Erfahrunger der Caniden-Beobachtung und zerlegt diverse Vorurteile durch Beispiele in Bezug zu dem höchst adaptiven Verhalten Hundeartiger.

Und genau hier liegt auch ein Teilproblem dieses Buches, dass mal hier und mal dahin springt. Wenngleich jeder Anekdote lesenswert ist und teilweise auch zum Nachdenken anregt.

Auch ich habe herzlich geschmunzelt und mein Wissen hinterfragt und teilweise auch meine Einstellung zu Themenbereich angepasst und sogar verändert.

Und dennoch weis man am Ende doch nicht wirklich, wer dieses Buch wirklich lesen sollte. Alle? Trainer? Der verzweifelte Hundehalter? Der Jung-Forscher? Beantwortet wird die Frage erst dann, wenn man das Buch gelesen hat...

Am Ende wird es niemand bereuen dieses Buch gelesen zu haben. Denn der größte Erfolg dieses Buches ist es sein Wissen und Denken über Hundeartige zu hinterfragen und dies nicht verbissen, sondern mit Geduld und Ruhe zu tun.

Schade, dass Herr Bloch leider 2017 seine aktive Karriere beendet hat. Denn er wird noch so viel mehr erzählen können, als das, was er mit diesem Buch preis gibt... 

Lunch im Glas

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"Lunch im Glas"
von Cora Wetzstein

erschienen bei GU- Gräfe und Unzer Verlag (2019)
64 Seiten

Softcover 
9,99 €
ISBN-13: 978-3-8338-6852-8

E-Book
7,99 €
ISBN-13: 9783833869211

Vielen Dank an Netgalley.de und den Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars.



Zum Inhalt (Quelle: Verlag):

Ganz schön durchsichtig ist das, was der GU-KüchenRatgeber Lunch im Glas da präsentiert: die neue, zeitgemäße Compliance für die Mittagspause im Job. Transparenz wird großgeschrieben, gefolgt von stressfreiem, gesundem Genuss. Kein Drängeln in der Kantine mehr, kein hastiges Runterschlingen fettiger Teilchen aus dem Snack-Shop, kein schlaffes Herumhängen nach dem Mittagsessen. Stattdessen: bunt geschichtete, Sattmacher-Salate für jede Jahreszeit, klassische Lieblingssuppen, trendig aufgepeppt und süße Glas-Mahlzeiten, die nach Wohlfühlen schmecken und gesund sind. Alles locker vorzubereiten, leicht zu transportieren und so ausgewogen komponiert, dass man wunderbar satt wird und das Mittagstief garantiert ausbleibt. Orientalischer Couscous-Salat mit Rauchmandeln, Brezensalat mit Gelbwurst, Kirchererbsen-Feta-Suppe oder Overnight Oats mit Schokolade machen eines glasklar: Daran finden Veggies wie Fleischfans Geschmack, und das Bekenntnis zur Kantinen-Currywurst fällt schwer!

Meine Meinung:

Ich versuche immer wieder mich mit dem Thema Meal Prep und gesundes Mittagessen auf der Arbeit zu beschäftigen und auch im Alltag umzusetzen. Kochbücher und Ratgeber zu diesem Thema helfen mir dabei. 

Das Buch "Lunch im Glas" ist kurz und knackig, beinhaltet aber trotzdem eine Vielzahl an Rezepten, die am Vorabend schnell und einfach zubereitet werden können und die man am nächsten Tag wunderbar auf der Arbeit genießen kann. 

Nach einer kurzen Einleitung in Form eines Interviews mit der Autorin beginnt auch schon der Rezeptteil. Dieser ist unterteilt in die Kategorien Salate, Suppen sowie süß & fruchtig.

Am Ende des Buches bekommt man noch mehr hilfreiche Tipps zum Prinzip des Schichtens, die benötigten Utensilien oder gute Kombinationen.

Wir haben einige Rezepte ausprobiert. Alle ließen sich in kürzester Zeit zubereiten und haben auch am nächsten Mittag wirklich sehr gut geschmeckt. Selbst das Auge, voausgesetzt man hält sich an die Schichttipps, wird auch nach einer Nacht der Gläschen im Kühlschrank zufrieden gestellt. 

Die Zutaten sind überwiegend so ausgewählt, dass diese aus dem Vorrat stammen oder beim Wocheneinkauf schon mit besorgt werden können, was ebenfalls für Freude (Zeitersparnis) sorgt. Und auch der Gesundheitsaspekt kommt dabei nicht zu kurz. 

Die Rezepte beinhalten abwechslungsreiche, bunte Zutaten,  wie z.B. frisches oder tiefgekühltes Obst und Gemüse, Getreide- und Pseudogetreidearten, Milchprodukte, Fleisch oder Fisch und Hülsenfrüchte. Damit findet jedes Gläschen auch einen freudigen Gaumen.

Die Rezepte sind nicht langweilig sondern vielseitig. Interessante neue Ideen regen zum (aus)probieren an. Ob orientalisch angehauchter Taboule-Salat oder nordisch inspirierter Rote-Bete-Matjes-Salat, auch eine Curry-Möhrensuppe oder die schon bekannteren Overnight-Oats - hier ist für jeden was dabei. 

Wir haben übrigens für diese Gerichte keine neuen Gläser gekauft. Ein eckiger Glas-Vorratsbehälter hat es für die ersten Rezepte auch getan. Schichten konnte man hier auch, nur halt nicht so hoch. Dafür lässt es sich später hier auch einfacher umrühren und unterheben, wenn man es zum Verzehr nicht, wie vorgeschlagen, in ein anderes Gefäß umschüttet.

Wer keine Lust hat sich täglich vom Kantinenessen zu ernähren oder das Brötchen auf der Hand in der Mittagspause mal gegen ein paar selbst zubereitete, gesunde und vollwertige Mahlzeiten austauschen möchte, dem kann ich dieses Buch nur ans Herz legen. Hier bekommt ihr richtig viele Anregungen, die sich einfach und schnell zubereiten lassen. Eure Kollegen werden sicher grün vor Neid.

Shinrin Yoku - Waldbaden

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"Shinrin Yoku -Waldbaden
-Die heilende Kraft der Natur-"
von Annette Lavrijsen

übersetzt von Simone Schroth

erschienen bei der Bastei Lübbe AG (2018)
als Gebundene Ausgabe
ISBN: 978-3-7857-2635-8
16,00 €


Vielen Dank an den Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars.

Zum Inhalt (Quelle: Verlag):

In Japan ist Shinrin Yoku, das Baden in der Waldluft, bereits anerkannte Therapie gegen körperliche und psychische Leiden – und die Wissenschaft bestätigt ihre Wirksamkeit. Zu Shinrin Yoku gehört aber auch, sich emotional auf den Wald einzulassen, denn wir können von der Natur viel lernen, etwa über unseren Hang zu Perfektion und Schönheit, das Wertschätzen der Gegenwart oder unseren Umgang mit Vergänglichkeit. Annette Lavrijsen bringt uns mit leichter Hand wissenschaftliche und philosophische Hintergründe von Shinrin Yoku nahe und schlägt eine Brücke zwischen europäischer Waldliebe und japanischer Kultur.

Meine Meinung:

Das Thema Wald und die Kraft, die einem ein Waldspaziergang geben kann, haben mich schon immer fasziniert. So war ich sehr erfreut ein Rezensionsexemplar zu diesem Thema zugesandt bekommen zu haben. Wir wohnen direkt am größten zusammenhängenden Waldgebiet des Niederrheins und größten zusammenhängende öffentlichen Staatsforst in Nordrhein-Westfalen und halten uns dort mit unseren Hunden fast täglich auf. Diesen Luxus, einen Rückzugsort und "Therapeuten" direkt vor Ort zu haben, wissen wir sehr zu schätzen. Noch mehr über die heilende Wirkung des Waldes zu erfahren, erhoffte ich mir von "Shinrin Yoku".

Annette Lavrijsen geht in ihrem Buch "Shinrin Yoku" genau auf dieses Phänomen ein. Hier wird die Tatsache, dass ein Aufenthalt in bewaldetem Gebiet oder generell im Grünen, sich positiv auf Körper und Geist auswirkt genauer betrachtet und mit wissenschaftlichen Erkenntnissen belegt.

Gegliedert ist das Buch in 6 Kapitel.

Im ersten Kapitel wird das Prinzp ganzheitlich dargestellt und mit vielen Beispielen und wissenschaftlichen Studien belegt, diese sind anschaulich erklärt. 

Leider befasst sich das Buch in den vier folgenden Kapiteln mit den einzelnen Elementen und für meinen Geschmack etwas zu sehr mit der geistigen und spirituellen Seite des Waldbadens. Einige der beschriebenen Erlebnisse und Übungen sind mir etwas zu viel des Guten, oder einfach nicht mein Ding. Ich bin auch nicht so der Meditations-Typ. Und viele Übungen gehen doch in diese Richtung und sind somit sehr "speziell". Da ich nicht unbedingt im Wald die Bäume umarmen möchte, konnte ich mit den praktischen Übungen im Mittelteil leider nicht allzu viel anfangen. 

Trotzdem waren gerade zu Beginn und auch im letzten Kapitel "Natürlicher Leben" wieder viele Erkenntnisse dabei, mit denen ich etwas anfangen kann. Die Themen Nachhaltigkeit, Essverhalten Einbindung der Natur und Achtsamkeit in den Alltag, ist doch wieder mehr was für die Allgemeinheit.

Das Buch ist richtig schön gestaltet und ein echter Augenschmaus für Naturliebhaber und wird daher wahrscheinlich auch in meinem Regal erhalten bleiben. Vielleicht ändert sich meine Meinung zu Meditationen und spirituellen Übungen ja in der Zukunft und ich kann noch mehr aus dem Buch mitnehmen.

Sisu

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Sisu - der finnische Weg zu Mut, Ausdauer und innerer Stärke

von Katja Pantzar
übersetzt von Tobias Schumacher-Hernández

erschienen bei Bastei Lübbe 04/2018

als Hardcover

256 Seiten

ISBN: 978-3-431-04093-7

20,00 € 

Vielen Dank an Bastei Lübbe für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars.

Zum Inhalt (Quelle: Verlag):

Sisu nennen Finnen die Haltung, auch in schwierigen Situationen den Mut zu bewahren und auf die innere Stärke zu vertrauen. Als Katja Pantzar nach Finnland zog, stellte sie auch schnell fest, dass die Menschen dort eine ganz besondere, zupackende Einstellung zum Leben haben. Neugierig machte sie sich auf die Suche nach dem Geheimnis von Sisu. Sie spricht mit Wissenschaftlern, Aktivisten und Freunden über die nordische Lebensweise, springt wortwörtlich ins kalte Wasser und stellt fest, dass man nackt die besten Gespräche führen kann. So weckte sie auch ihr eigenes Sisu und erklärt nun, wie wir alle dank Sauna, Liike on Lääke (Bewegung als Medizin) und einfacher Ernährung nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher leben können.

Meine Meinung:

Von den Finnen hört man immer wieder mal. Sie seien fortschrittlich in vielen Bereichen und dazu noch ein überaus glückliches Volk.

Der Klappentext lockte mich mit Informationen zu der Lebensweise und dem Erfolgskonzept der Finnen. 

Was ist dieses Sisu? Der finnische Weg zu Mut, Ausdauer und innerer Stärke? Und kann es einem helfen (noch) glücklicher zu sein?

Die Autorin gibt Informationen zu verschiedenen Aspekten der finnischen Kultur weiter und wie sie sich in den Alltag integrieren lassen. Zu diesen Themen gehören u.a. Winterschwimmen und Sauna, die erstmal typisch nordisch klingen, aber auch Naturtherapie, Radfahren und Ernährung, die sich für fast jeden auch in den Alltag integrieren lassen. 

Mich hat dieses Buch angeregt über meinen eigenen Lebensstil und Tagesablauf nachzudenken. Vieles dort beschriebene versuchte ich schon im vorhinein umzusetzen und in meinen Tages- oder Wochenablauf einzubinden. Das Buch bestätigt also einen Teil meiner Lebensweise schon, gibt aber noch viele neue Anregungen.

Nicht jeder wird wohl zur Winterschwimmerin, aber vielleicht dreht man die Temperatur der Dusche einfach mal runter? Auch die Ernährung lässt sich auf einfache Weise gesünder gestalten, vielleicht sogar abzunehmen, ganz ohne Diäten.

Auch das Radfahren lässt sich mit ein bißchen Mut oder "Sisu" öfter in den Alltag integrieren.

Ein Zusammenspiel dieser einzelnen Bereiche scheint einen tatsächlich zu einem mutigeren, stärkeren Menschen zu formen. 

Besonders interessant fand ich die Wirkung, die diese Lebensweise auf die Psyche der Autorin hatte. Denn viele dieser Tipps können helfen einer Depression vorzubeugen oder einer eventuellen depressiven Phase entgegen zu wirken. Zumindest war es bei Katja Pantzar so. Sie belegt die Wirkung der einzelnen Elemente der nordischen Lebensweise aber auch mit Studien und unterhielt sich mit Experten auf den verschiedenen Gebieten.

Es fließen viele persönliche Erfahrungen mit ein.

So oft lese ich gar keine Ratgeber, weil ich diese oft als zu trocken empfinde, aber dieses Buch ließ sich wirklich lesen wie ein Roman. Es war spannend geschrieben und barg trotzdem reichlich Informationen und Tipps für die Integration der nordischen Lebensweise in den eigenen Alltag. Für mich war es auf jeden Fall eine Bereicherung dieses Buch gelesen zu haben. Versucht es doch auch mal.